WOD :
🔥 Le cœur de l’entraînement fonctionnel.
Chaque séance WOD (Workout of the Day) combine force, cardio et technique selon la méthodologie des entraînements variés, efficaces et accessibles à tous.
Objectif : développer puissance, endurance et performance globale dans une ambiance motivante et coachée.
HRX :
🏋️♂️ Cours inspiré du concept international HRX.
Un entraînement combinant course, endurance et travail fonctionnel (ski, rameur, wall balls, fentes, etc.) pour repousser tes limites.
Objectif : améliorer ta condition physique globale, ton mental et ta capacité à performer sur les épreuves HRX, seul ou en équipe.
TEAM WOD : c’est comme les WODS mais en DUO pour plus de fun
Kids : spécialement conçu pour les enfants, alliant plaisir et activité physique. À travers des jeux et des exercices adaptés, les plus jeunes découvrent le sport tout en développant leur motricité, leur coordination et leur esprit d’équipe.
GYM :
💪 Maîtrise ton corps, élève ton niveau.
Un cours 100 % technique pour perfectionner tes mouvements de gymnastique en CrossFit : tractions, handstand, muscle-up…
Renforce ta force, ton contrôle et ta fluidité pour performer sur tous les WODs. Accessible à tous les niveaux !
HALTERO :
🏋️♂️ Développe force, technique et explosivité.
Ce cours te guide dans l’apprentissage et la maîtrise des mouvements d’haltérophilie olympique (arraché, épaulé-jeté, cleans, snatch), en combinant technique, puissance et mobilité.
Objectif : améliorer tes performances globales, ton contrôle corporel et ta capacité à intégrer ces mouvements dans tes WODs ou entraînements fonctionnels.
FORCE :
🏋️♂️ Développe ta puissance et tes records.
Ce cours se concentre sur les mouvements fondamentaux du powerlifting : squat, développé couché et soulevé de terre.
Objectif : augmenter ta force maximale, améliorer ta technique et progresser en toute sécurité grâce à des méthodes de travail ciblées et progressives.
MOBILITE RENFO :
🤸♂️ Bouge mieux, renforce-toi efficacement.
Un cours combinant travail de mobilité, étirements actifs et renforcement musculaire fonctionnel.
Objectif : améliorer ta flexibilité, ton amplitude de mouvement et ta stabilité, tout en préparant ton corps à performer sur les mouvements de CrossFit et entraînements fonctionnels, comme le fait la Jacks Team.
Open Gym :
libre accès – entrainement libre sans coach
